Jesienią warto wzmacniać odporność

Pełnowartościowe śniadanie
Śniadanie to najważniejszy posiłek dnia. Po długim śnie konieczne jest dostarczenie organizmowi energii, którą będzie mógł wykorzystać do walki np. z wirusami.

Odpowiednia dieta przez cały dzień
Stały dopływ energii dla organizmu zapewnią regularne posiłki bogate w warzywa i owoce, które są źródłem antyoksydantów. Warto wybierać produkty bogate w witaminy A, C, i E. Cukier należy zastąpić miodem, a w diecie nie powinno także zabraknąć naturalnych probiotyków.

Ruch to zdrowie
Aktywność fizyczna działa na nasz układ immunologiczny. Dlatego zwłaszcza jesienią warto postawić na umiarkowaną aktywność, 3-4 razy w tygodniu przez 30-40 minut.

Sen na zdrowie
Ilość snu jest kluczowa dla funkcjonowania organizmu nie tylko w okresie jesienno-zimowym. Warto pamiętać, że spanie poniżej 6 godzin kilkukrotnie zwiększa ryzyko infekcji. Trzeba też chodzić spać o stałych porach, gdyż rozregulowany rytm dobowy ma negatywny wpływ na walkę z wirusami.

Soki na odporność
W Lindab również dbamy o odporność naszych pracowników. Z inicjatywy działu HR, zakupiliśmy syropy Herbapol wspomagające organizm w walce z wirusami. Soki owocowe pochodzące z polskich upraw to doskonały sposób na naturalną odporność i bomba witaminowa dla każdego. Dbajmy o siebie tej jesieni!